Zašto je važno biti aktivan

Tjelesna aktivnost nije važna samo zbog kondicije ili izgleda. Redovito kretanje dokazano utječe na fizičko zdravlje, mentalno stanje i kvalitetu života.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), redovita fizička aktivnost:

• smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka,
• pomaže u prevenciji depresije i anksioznosti,
• poboljšava kvalitetu sna,
• pozitivno djeluje na koncentraciju i mentalno zdravlje,
• produžuje životni vijek i smanjuje rizik od prerane smrti.

WHO preporučuje najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno za odrasle osobe — što može biti obična šetnja, lagano trčanje, vožnja biciklom ili bilo koji oblik kretanja koji čovjek može dugoročno održavati.

Problem današnjeg načina života nije samo manjak sporta, nego manjak kretanja općenito. Sve više vremena provodimo sjedeći — za računalom, u automobilu ili kod kuće. Upravo zato male svakodnevne aktivnosti često čine veliku razliku.